5 cách làm cho kinh nguyệt đều đặn trở lại

Có lẽ những chị em nào ở trong hoàn cảnh “Đèn đỏ thất thường” mới thực sự hiểu được cảm giác khó chịu và sự lo lắng. Chính vì thế mà “Làm sao để kinh nguyệt đều đặn trở lại” là mối quan tâm hàng đầu của những chị em rơi vào hoàn cảnh này. Kể cả những chị em không gặp phải trường hợp rối loạn kinh nguyệt thì cũng nên tự tìm hiểu để “bỏ túi” những kinh nghiệm quý báu giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt thất thường, vì rất có thể ở một giai đoạn nào đó như khi mang bầu, sau sinh hoặc bất ngờ mắc bệnh phụ khoa thì chị em cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ “Đèn đỏ thất thường”.

Làm sao để kinh nguyệt trở nên đều đặn

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Đối với những bạn nữa chưa trưởng thành thì chu kỳ kinh dao động từ 21-45 ngày, còn đối với phụ nữ trưởng thành chu kỳ kinh thường dao động trong khoảng từ 28-35 ngày. Chu kỳ kinh quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh, màu sắc máu kinh đều có những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của chị em. Nếu một người phụ nữ có chu kỳ kinh đều đặn thì điều đó có nghĩa là nội tiết tố nữ trong cơ thể bạn đang hoạt động bình thường.

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Có nhiều nguyên nhân tác động khiến cho chu kỳ kinh của bạn trở nên thất thường, trong đó đáng chú ý nhất vẫn là một số nguyên nhân sau đây:

Một số cách giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại

Bạn có chu kỳ kinh thất thường “mãn tính” hoặc đột nhiên “đèn đỏ thất thường” do một nguyên nhân nào đó thì đều cần lưu ý những kinh nghiệm sau đây để có thể giúp kinh nguyệt trở lại đều đặn.

• Điều trị rối loạn kinh nguyệt đơn giản mà hiệu quả.

Bạn nên có cho mình một cuốn sổ nhỏ để tự theo dõi chu kỳ kinh của chính bản thân, ghi lại ngày bắt đầu kỳ kinh và ngày kết thúc, các dấu hiệu trước, trong và sau khi hành kinh. Bên cạnh đó, bạn cần để ý những dấu hiệu báo hiệu ngày rụng trứng. Cách này, vừa giúp chị em khắc phục được tình trạng rối loạn kinh nguyệt lại có thể chủ động lên kế hoạch mang thai được.

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến chu kỳ kinh của bạn như đã nói ở trên. Vậy nên, bạn cần chú ý đến điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, tăng cường chất xơ, acid folic, omega 3, các loại vitamin và khoáng chất...Bên cạnh đó bạn cần giảm đồ tinh bột, chất béo và các đồ ăn cay nóng. Chế độ ăn uống khoa học là cách đơn giản mà lại cho hiệu quả tuyệt vời trong việc giúp cân bằng nội tiết tố nữ và ổn định chu kỳ kinh của bạn.

Thường xuyên thức khuya, thường xuyên lao động nặng nhọc hoặc gặp những áp lực trong công việc là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt thất thường. Vì thế, điều bạn cần làm là sắp xếp công việc hợp lý để dành thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức, tuyệt đối không nên thức khuya. Tuân thủ đúng những nguyên tắc này chính là cách giúp bạn đảm bảo được sức khỏe và ổn định được chu kỳ kinh nguyệt.

Những bài tập như erobic, tập gym, bơi... là các hình thức tập luyện giúp giải phóng năng lượng và điều hòa nội tiết tố ở nữ giới, giúp bạn duy trì sức khỏe, hành kinh đều đặn

Đây là việc luôn được các chuyên gia y tế khuyến cáo nhưng thực tế lại ít chị em duy trì được điều này. Thăm khám phụ khoa định kỳ không những giúp bạn phát hiện nhanh chóng các vấn đề bệnh lý bất thường, tầm soát được những bệnh nguy hiểm mà còn nhận được những chia sẻ hữu ích của bác sĩ về vấn đề bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Không khó khăn để có thể giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại, điều quan trọng là thái độ của chị em trong việc phòng và khắc phục rối loạn kinh nguyệt như thế nào. Chỉ cần chị em thực hiện đúng những lời khuyên của bác sĩ trong việc khắc phục rối loạn kinh nguyệt thì bạn sẽ không cần phải lo lắng về “ngày đèn đỏ” của mình nữa. Mọi thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ số máy 0394 976 999 để được các chuyên gia của phòng khám đa khoa Hưng Thịnh tư vấn miễn phí.