5 cách làm cho kinh nguyệt đều đặn trở lại

Lượt xem: 22146
Đánh giá :
Điểm trung bình: 5.1 / 10 ( 39 lượt đánh giá )

Có lẽ những chị em nào ở trong hoàn cảnh “Đèn đỏ thất thường” mới thực sự hiểu được cảm giác khó chịu và sự lo lắng. Chính vì thế mà “Làm sao để kinh nguyệt đều đặn trở lại” là mối quan tâm hàng đầu của những chị em rơi vào hoàn cảnh này. Kể cả những chị em không gặp phải trường hợp rối loạn kinh nguyệt thì cũng nên tự tìm hiểu để “bỏ túi” những kinh nghiệm quý báu giúp khắc phục tình trạng kinh nguyệt thất thường, vì rất có thể ở một giai đoạn nào đó như khi mang bầu, sau sinh hoặc bất ngờ mắc bệnh phụ khoa thì chị em cũng có thể phải đối mặt với nguy cơ “Đèn đỏ thất thường”.

Làm sao để kinh nguyệt trở nên đều đặn

Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên của kỳ kinh này cho đến ngày đầu tiên của kỳ kinh tiếp theo. Đối với những bạn nữa chưa trưởng thành thì chu kỳ kinh dao động từ 21-45 ngày, còn đối với phụ nữ trưởng thành chu kỳ kinh thường dao động trong khoảng từ 28-35 ngày. Chu kỳ kinh quá dài hoặc quá ngắn, lượng máu kinh, màu sắc máu kinh đều có những ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản của chị em. Nếu một người phụ nữ có chu kỳ kinh đều đặn thì điều đó có nghĩa là nội tiết tố nữ trong cơ thể bạn đang hoạt động bình thường.

Làm sao để kinh nguyệt đều đặn trở lại

Nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt

Có nhiều nguyên nhân tác động khiến cho chu kỳ kinh của bạn trở nên thất thường, trong đó đáng chú ý nhất vẫn là một số nguyên nhân sau đây:

Sự mất cân bằng nội tiết tố

Mắc các bệnh phụ khoa: Bao gồm viêm nhiễm các cơ quan sinh dục, u nhú, thiếu dinh dưỡng, rối loạn chức năng nội tiết như tuyến giáp, thượng thận, bệnh đái đường...

Do sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh của bạn như thuốc điều hòa nội tiết, thuốc tránh thai, thuốc an thần...

Vận động quá sức: Tất cả những hình thức như tập luyện thể dục- thể thao, lao động nặng nhọc... đều gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Vì thế, bạn nên chú ý điều chỉnh chế độ tập luyện và lao động để đảm bảo không ảnh hưởng đến việc hành kinh.

Sử dụng quá nhiều chất kích thích: Việc sử dụng thường xuyên các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê... cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn kinh nguyệt

Chế độ ăn uống không hợp lý: Việc ăn uống cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến chu kỳ kinh của người phụ nữ. Nếu như bạn ăn quá nhiều chất đạm, những đồ cay nóng hoặc những thực phẩm chứa nhiều chất béo thì có thể gây nên tình trạng chậm kinh, mất kinh hoặc máu kinh ra ồ ạt.,

Stress hoặc căng thẳng: Đây là nguyên nhân của rất nhiều vấn đề bệnh lý khác nhau, trong đó có rối loạn kinh nguyệt. Stress hoặc căng thẳng ảnh hưởng trực tiếp đến các chức năng của cơ thể bạn, gây rối loạn nội tiết tố nữ và tác động đến chu kỳ kinh của bạn.

Một số cách giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại

Bạn có chu kỳ kinh thất thường “mãn tính” hoặc đột nhiên “đèn đỏ thất thường” do một nguyên nhân nào đó thì đều cần lưu ý những kinh nghiệm sau đây để có thể giúp kinh nguyệt trở lại đều đặn.

Tự theo dõi chu kỳ kinh nguyệt và ngày rụng trứng

Bạn nên có cho mình một cuốn sổ nhỏ để tự theo dõi chu kỳ kinh của chính bản thân, ghi lại ngày bắt đầu kỳ kinh và ngày kết thúc, các dấu hiệu trước, trong và sau khi hành kinh. Bên cạnh đó, bạn cần để ý những dấu hiệu báo hiệu ngày rụng trứng. Cách này, vừa giúp chị em khắc phục được tình trạng rối loạn kinh nguyệt lại có thể chủ động lên kế hoạch mang thai được.

Cải thiện chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống quyết định rất lớn đến chu kỳ kinh của bạn như đã nói ở trên. Vậy nên, bạn cần chú ý đến điều chỉnh chế độ ăn hợp lý, tăng cường chất xơ, acid folic, omega 3, các loại vitamin và khoáng chất...Bên cạnh đó bạn cần giảm đồ tinh bột, chất béo và các đồ ăn cay nóng. Chế độ ăn uống khoa học là cách đơn giản mà lại cho hiệu quả tuyệt vời trong việc giúp cân bằng nội tiết tố nữ và ổn định chu kỳ kinh của bạn.

Nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Thường xuyên thức khuya, thường xuyên lao động nặng nhọc hoặc gặp những áp lực trong công việc là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt thất thường. Vì thế, điều bạn cần làm là sắp xếp công việc hợp lý để dành thời gian nghỉ ngơi, dưỡng sức, tuyệt đối không nên thức khuya. Tuân thủ đúng những nguyên tắc này chính là cách giúp bạn đảm bảo được sức khỏe và ổn định được chu kỳ kinh nguyệt.

Tăng cường luyện tập thể dục- thể thao phù hợp với cơ địa của bạn

Những bài tập như erobic, tập gym, bơi... là các hình thức tập luyện giúp giải phóng năng lượng và điều hòa nội tiết tố ở nữ giới, giúp bạn duy trì sức khỏe, hành kinh đều đặn

Thăm khám phụ khoa theo định kỳ

Đây là việc luôn được các chuyên gia y tế khuyến cáo nhưng thực tế lại ít chị em duy trì được điều này. Thăm khám phụ khoa định kỳ không những giúp bạn phát hiện nhanh chóng các vấn đề bệnh lý bất thường, tầm soát được những bệnh nguy hiểm mà còn nhận được những chia sẻ hữu ích của bác sĩ về vấn đề bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Không khó khăn để có thể giúp kinh nguyệt đều đặn trở lại, điều quan trọng là thái độ của chị em trong việc phòng và khắc phục rối loạn kinh nguyệt như thế nào. Chỉ cần chị em thực hiện đúng những lời khuyên của bác sĩ trong việc khắc phục rối loạn kinh nguyệt thì bạn sẽ không cần phải lo lắng về “ngày đèn đỏ” của mình nữa. Mọi thắc mắc, bạn vui lòng liên hệ số máy 01662.285.888 để được các chuyên gia của phòng khám Thành Đức tư vấn miễn phí.

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Cách điều trị rối loạn kinh nguyệt đơn giản mà hiệu quả
Cách điều trị rối loạn...
Đối với chị em phụ nữ, rối loạn kinh nguyệt luôn là vấn đề...
Rối loạn kinh nguyệt đã không còn là nỗi lo
Rối loạn kinh nguyệt đã...
Từ lâu, rối loạn kinh nguyệt đã là “vấn đề muôn thuở” của...
Kinh nguyệt không đều sau sinh có đáng lo không?
Kinh nguyệt không đều sau...
Kinh nguyệt không đều sau sinh là vấn đề thường gặp của chị em...
Kinh nguyệt không đều có thể bị vô sinh không?
Kinh nguyệt không đều có...
Rất nhiều chị em khi nhắc đến cụm từ “Kinh nguyệt không đều”...
Rong kinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa rong kinh
Rong kinh là gì? Nguyên nhân,...
Rong kinh là một trong những trường hợp của rối loạn kinh nguyệt...
Chậm kinh có phải đã mang thai không?
Chậm kinh có phải đã mang...
Nhiều chị em khi bị chậm kinh đã rất lo lắng, không biết chậm kinh...